Vitamin C
Vitamin C adalah antioksidan yang membantu melindungi mata dari kerusakan oksidatif. Sumber vitamin C termasuk jeruk, stroberi, dan paprika.
Vitamin untuk Mata: Bagaimana Menjaga Kesehatan Mata
Vitamin A sangat penting untuk kesehatan mata. Ia membantu mencegah katarak dan degenerasi makula. Sumber vitamin A termasuk wortel, bayam, dan kuning telur.
Vitamin dan mineral tertentu sangat penting untuk menjaga kesehatan mata. Berikut adalah beberapa vitamin dan mineral yang dapat membantu menjaga penglihatan Anda.
Vitamin C adalah antioksidan yang membantu melindungi mata dari kerusakan oksidatif. Sumber vitamin C termasuk jeruk, stroberi, dan paprika.
Vitamin E juga merupakan antioksidan yang membantu melindungi mata dari kerusakan oksidatif. Sumber vitamin E termasuk almond, kacang, dan minyak sayur.
Omega-3 asam lemak membantu mengurangi kemarahan mata dan mencegah sindrom mata kering. Sumber omega-3 termasuk ikan salmon, makanan laut, dan biji chia.
Zinc membantu mengangkut vitamin A dari hati ke retina. Sumber zinc termasuk daging, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Lutein dan zeaxanthin adalah karotenoid yang ditemukan di makula mata. Mereka membantu melindungi mata dari cahaya biru yang berbahaya. Sumber lutein dan zeaxanthin termasuk bayam, kale, dan brokoli.
Diet seimbang yang kaya akan vitamin dan mineral penting untuk menjaga kesehatan mata. Pastikan Anda mengonsumsi berbagai makanan yang kaya akan nutrisi untuk menjaga penglihatan Anda.
Katarak adalah kekeruhan pada lensa mata yang menyebabkan penglihatan menjadi kabur. Alasan: usia, cedera, merokok, diabetes. Katarak adalah penyebab utama kebutaan lainnya.
Penglihatan adalah salah satu indra manusia yang paling penting, yang memungkinkan kita melihat dunia di sekitar kita. Proses penglihatan melibatkan interaksi cahaya, mata dan otak. Mata menangkap cahaya dan membentuk gambar, yang kemudian dikirim ke otak untuk diproses. Berkat penglihatan, kita dapat melihat warna, bentuk, gerakan, dan menerima informasi tentang ruang.